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节气养生丨大暑至,火气在下,骄阳在上,养生这么做

时间:2019-07-23  

  赤日几时过,清风无处寻。——大暑

  大暑在农历六月中,是一年中最热的时节。东汉刘熙在《释名》中解释,暑是煮,火气在下,骄阳在上,熏蒸其中为湿热,人如在蒸笼之中,气极脏,也就称“龌龊热”。大暑节气,阳气达到鼎盛,同时气候炎热,酷暑多雨,暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人,人们容易心烦意乱、无精打采, 因此,大暑养生重在养心除湿。

大暑三防

  防强光:随着大气环境改变,紫外线强度越来越高,近年来,日光性皮炎的患者也逐渐增多,防晒是所有人都需要关注的问题。对已出现的晒伤,可用鲜芦荟去外皮,取汁涂抹患处,十分钟后用清水冲洗干?#24739;?#21487;。

  防暑湿:大暑节气在中伏前后,是一年中地面温度最高、雨水较多的时节,很多地方会出现高于40度的温度,湿气弥漫,老人小儿及高血压、患有心脑血管病的人士需格外注意起居。尽量避免在中午及下午温度较高时参加户外活动,早晚锻炼时也要注意避免过于剧烈的运动。

  防阴暑:由于天气湿热,人易贪凉饮冷、?#20040;?#31354;调或过食生冷。容易造成暑热合风寒之邪共同侵袭人体,会导致头痛、?#37322;礎?#36523;痛神疲,腹胀腹泻之阴暑之证。另外,大?#20063;?#23452;久居空调室内,尤其是在汗后、毛孔大张之时,更要避免冷气直入肌理。

大暑三宝

  乌梅:乌梅是药食两用的常见果品,酸甜可口,功善收敛,上能敛肺气,下可涩大肠,入胃又能开胃、生津、止渴,最为应?#23613;?#37240;梅汤做法:以乌梅、山楂、甘草、冰糖为主,可适当?#26377;?#38472;皮、桂花同煮。体寒或脾虚之人可用乌梅与生姜?#22659;擅方?#33590;,亦有防暑之功。

  西瓜:西瓜也是大暑节气的防暑佳品,堪称“盛夏之王?#20445;?#21619;甘多汁,清爽解渴。暑热盛时西瓜自然成熟而甜,表明此时适宜食用。西瓜皮在中医称之为“西?#27927;?#34915;?#20445;?#20855;清热解暑、泻火除烦、降压等功,食瓜过多成病用瓜皮煎汤即可解之。

  流水浴:南方的朋友可在林间小溪,或山泉流淌之处,端坐岸边,伸足而沐,或热或凉,随人而异,体寒可选阳光下的热水,燥热可择林荫间凉汤,思绪随水而留,身心烦热顿消。

常按"3穴",养心除湿

  极泉穴:位于腋窝顶点,腋动脉搏动处,是心经的重要穴位,可以去心脏的火毒,应常常去按揉,或者拨动,一般不少于36下,最少一天两次,可以疏通经络,还可调理睡眠和改善心脏不舒服。

  曲池穴:位于肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点,大肠经的湿浊之气聚集于此。经常拍打曲池穴,可?#36896;?#38500;身体的湿浊之气,方法为:在肘窝的位置连续拍打5分钟左右,以感觉到酸胀为宜。

  委中穴:膀胱经是人体最大的排毒去湿通道,而委中穴是这个通道上的排污口,如果这里不通畅,湿气排不出去,可能会导致关节炎、腰?#21561;?#30142;病的发生。所以平时在可以按揉此穴位,每次拨动或者?#20040;?#19981;少于36下。

常饮3粥,健脾防病

  暑天药粥种类很多,功效各异,除消暑解?#37322;猓?#23545;各种致病菌引起的肠道疾患亦有辅助治疗作用。

  绿豆百?#29616;?/strong>

  1.取绿豆2两,入水煮至开?#36873;?/p>

  2.加入粳米或糯米适量,煮熟。

  3.加入百合一两煮片刻,加白糖调味,即可服用。

  马齿苋粥

  1.鲜马齿苋半斤,冼净,切成一?#21619;危?#20837;清水煮20分钟左右,去渣。

  2.放入粳米适量,煮熟,放入少许食?#20301;?#30722;糖调味,即可服用。

  茶粥

  1.取茶叶一小撮,约9克,入水煮至滚沸,去渣。

  2.加入粳米若干,熟后加糖或盐调味,即可服。

  (M)

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